Korekcja Wad Postawy to konkretny portal o tym, jak poprawiać postawę ciała poprzez ćwiczenia, rehabilitację oraz fizjoterapię. To miejsce powstało z myślą o osobach, które czują, że ich tułów domagają się wsparcia, a także o tych, którzy chcą działać systematycznie i krok po kroku budować bardziej naturalną sylwetkę. Zobacz także Sen i regeneracja i Zdrowie seniorów. Na stronie znajdziesz rozbudowane materiały o tym, skąd biorą się nieprawidłowe wzorce ustawienia ciała i dlaczego często nie chodzi wyłącznie o brak rozciągnięcia, ale o cały układ nawyków. Tłumaczymy, jak codzienność — mało ruchu, napięcie emocjonalne, kiepskie odtwarzanie sił — potrafi ustawiać ciało w  [ Read More ]

Fitness Station to nowoczesna baza wiedzy dla osób, które chcą poprawić formę bez chaosu. To miejsce, w którym trening spotykają się z dietą, a determinacja jest traktowana tak samo poważnie jak metodyka. Strona powstała z myślą o tym, by prowadzić użytkownika krok po kroku: od pierwszych prób na siłowni lub w domu, aż po świadome budowanie siły, umięśnienia i wytrzymałości. Ciekawe kategorie: Trening funkcjonalny i Pierwsze kroki w budowaniu nawyku. W Fitness Station najważniejsze jest podejście oparte na klarowności i systematyczności. Zamiast obiecywać spektakularne wyniki w kilka dni, serwis pomaga tworzyć wykonalny rytm pracy nad sobą: rozsądnie zaplanowany program połączony  [ Read More ]

Anonserek.pl to serwis o relacjach, intymności i bliskości, w którym dialog o oczekiwaniach jest naturalne. To przestrzeń dla osób, które chcą spojrzeć w głąb siebie oraz ulepszyć relację – bez skrępowania, ale też bez pustej prowokacji. Tu konkret spotykają się z delikatnością, a fałszywe przekonania są rozbrajane spokojnym, życiowym podejściem. To strona, który pomaga układać to, co między ludźmi bywa trudne: pierwsze randki, zauroczenie, namiętność, ale też trudne momenty, spory, chłód i pożegnania. Anonserek.pl przypomina, że dobra relacja nie jest magicznością, tylko codziennością, w której liczą się otwartość oraz konkretne działania. Polecamy Inna Tematyka i Body Positivity i Seksualność. W  [ Read More ]

Każda profesja może być problematyczna i uciążliwa. Wyjawia Jakakolwiek profesja ma prawo być kłopotliwa oraz trudna. Ukazuje to odzież ochronna, jaka jest ochronna na rzecz osób pracujących przy wielu jednostkach. Nie da się ukryć, ale taka odzież ochronna to niesłychanie przydatne zagadnienie, jakie umożliwia nie tylko ochronę ciała, ale także ochronę dróg oddechowych i wszystkich organów ludzkich – haft komputerowy wrocław. Gdy odzież robocza nie zostanie założona do poważnego zadania, które dotyczy wskazanej profesji – wtedy pracownik naraża się na choroby. Układ immunologiczny nie akceptuje tak sporej liczby bakterii. Nic w takim razie nadzwyczajnego, że, rękawice ochronne to pewny wyznacznik.  [ Read More ]

Sklep zara, oferuje odzież najwyższej jakości Zara kolekcje, jakie aktualnie prezentują się w sklepach, są zdecydowanie niezwykle ciekawymi kolekcjami, jakie dają okazję zarówno osobom młodym, jak i starszym dobierać ubrania poprawnie do swego gustu i wieku. To bardzo duży atut tej kolekcji, gdyż daje możliwość ona każdemu przez odpowiedni dobór ubrań, czuć się jak najbardziej dogodnie. Co istotne, kolekcja zara, która dostępna jest obecnie w sklepach tej firmy, wyprodukowana została według standardowych rozmiarów europejskich, dzięki czemu nie ma trudności z dopasowaniem konkretnych elementów stroju, dlatego że są one naprawdę bardzo dobrze wykonane i rozmiar daje możliwość bez trudu dopasować taki  [ Read More ]

Siłownia Teofilów oferuje bogaty zakres zajęć Cóż, należy wiedzieć, że jeżeli chcielibyśmy kupić dla siebie np. martensy, to może po prostu powinny zainteresować nas e-sklepy? Przecież mamy XXI wiek, a więc ciężko zrozumieć takie osoby, które chcą zakupić solidne buty, a do tego raczej tanie, gdzieś indziej, niż w Sieci. Co do tego trudno mieć jakiekolwiek wątpliwości. Chyba nie pozostaje dla nas nic innego, jak rozejrzeć się po Sieci. To jeden wielki mit, że ciężko kupuje się obuwie drogą internetową! Przecież wystarczy bardzo umiejętnie podejść do tematu, a bez najmniejszego cienia wątpliwości natrafimy na wiele tego obuwia, która jest w  [ Read More ]

Bardzo piękne torebki kobiece Torby skórzane są w absolutnej większości przypadków gustowne, a na dodatek rewelacyjnie wykonane. Chociaż naturalnie mowa akurat tutaj o takich torbach, które zasadniczo są z wysokiej półki. Jednak nasze realia są takie, że często trudno jest nam zakupić to czego naprawdę potrzebujemy. Co w takim razie robić, jeśli interesują nas torby skórzane bądź walizka kabinowa, ale nie posiadamy kasy? Cóż, nikt nie powiedział, że to bardzo tanie wyjście, ale bez wątpienia jak najbardziej warto torby skórzane i całą resztę kupić drogą internetową. Należy otwarcie napisać, że to całkiem spora oszczędność. Ogólnie wystarczy trochę się porozglądać, a  [ Read More ]

Fantastyczny prezent dla swojej dziewczyny To co z pewnością łączy panie i panów to duże uwielbienie do prezentów. To całkowicie zrozumiałe. Przecież chcemy raz na jakiś czas dostać prezent. Nawet nie chodzi tutaj o uwielbienie dóbr materialnych. Najzwyczajniej w świecie ważne jest także to, iż dzięki dostaniu prezentu dobrze wiemy, że jesteśmy dla tej osoby ważnymi osobami. No dobrze, co zatem może zrobić mężczyzna, który chciałby sprawić prezent dla własnej wybranki? Bardzo dobrym wyjściem wydaje się być kupno bielizny. Zwłaszcza bielizna erotyczna damska cechuje się powabną prezencją. Obdarowywanie swojej partnerki właśnie bielizną jest coraz popularniejsze. Pewnie dlatego, iż obecnie seksowna  [ Read More ]

Czy kupno seksownej bielizny dla swojej żony to dobry pomysł? Powinnyśmy wiedzieć, że jeśli chciałybyśmy sprawić, iż będziemy bardziej stylowe, przede wszystkim musimy zwrócić uwagę, iż nie można powiedzieć, że we wszystkich przypadkach wszystko ogólnie może być proste. Czyli powinnyśmy raczej zwrócić uwagę, że w żadnym wypadku sytuacja nie powinna być taka, iż pomyślimy sobie, że dbanie o swój styl to coś bardzo prostego. Jednakże ciężko powiedzieć, iż statystyczna kobieta nie ma o tym zielonego pojęcia. Przecież generalnie kobiety dobrze wiedzą jak zadbać o siebie. Choć oczywiście można napisać coś interesującego. Czyli musimy zwrócić uwagę, że prawdziwym strzałem w dziesiątkę  [ Read More ]

Dzień wesela jest dla wielu z nas najważniejszym, bądź jednym z najistotniejszych Styl ubierania się ma możliwość być niezwykle różny, tak rozmaity jak różne są upodobania ludzi oraz ich zmienne nastroje. Ubiór i akcesoria należy zaadaptować do rzeczowej sytuacji, nie można założyć tego samego do punktu sprzedaży i na gigantyczne wyjście. Warto interesować się modą, być na bieżąco w ważnych trendach i stylach. Moda jest kapryśna i zmienna, niejednokrotnie zmienia się z każdym nowym sezonem. Czasami moda skupia się na rzeczowym materiale lub dodatku typu silveretto.pl/pl/c/Kolczyki-srebrne/69 i silveretto.pl/pl/c/Lancuszki-srebrne/67, a nieraz na fasonie, niejednokrotnie to kolor odgrywa główną rolę. Kobiety mają  [ Read More ]

KoronaMK to strona poświęcony przeszłości Polski – od Piastów aż po czasy dzisiejsze. To kompendium, w którym historia spotyka się z analizą, a daty układają się w przejrzystą kronikę. Jeśli szukasz rzetelnego przewodnika po epokach, chcesz pojąć kontekst przemian albo po prostu uwielbiasz ciekawostki, KoronaMK ma być dokładnie taką przystanią. Nowości na stronie Historia Sportu w Polsce i Historia Szkolnictwa Wyższego i Uniwersytetów. Największą siłą historii jest następstwo zdarzeń: z jednego konfliktu rodzi się kolejny, decyzja jednego monarchy wpływa na losy następców, a triumfy przeplatają się z załamaniami. KoronaMK skupia się na tym, by pokazywać historię Polski jako wielowątkową opowieść,  [ Read More ]

Rolletic Gdynia to przestrzeń stworzone z myślą o tym, by beauty care przestała być przypadkiem, a stała się mądrą strategią. Strona opisuje formuły oraz kuracje gabinetowe, które pomagają zrozumieć cerę i krok po kroku budować zdrowy wygląd. W centrum jest naskórek – jej komfort, a obok niej człowiek: osoba dbająca o siebie. Zobacz koniecznie Uroda dla zabieganych i Porady urodowe. Na stronie Rolletic Gdynia znajdziesz podejście, które łączy estetykę z praktyką. To nie jest tylko opowieść o „ładnych słoiczkach”, ale o tym, jak dobierać preparaty do typu cery, jak rozumieć skład i jak układać rutynę, która ma sens: rano oraz  [ Read More ]

Przemowieniaslubne.pl to konkretne miejsce dla osób, które przygotowują ceremonię zaślubin oraz wesele i chcą mieć pod ręką wystąpienia, checklisty oraz natchnienia. To przestrzeń, w której łączą się emocje z planem, a naturalność idzie w parze z dobrym przygotowaniem. Dzięki temu zarówno nowożeńcy, jak i drużba, druhna, najbliżsi czy zaproszeni mogą poczuć się spokojniej. Kategorie na stronie to Ślubne sesje zdjęciowe i Porady dla Gości. Strona wyrasta z prostego założenia: dzień zaślubin jest niepowtarzalny, ale też bywa stresujący. Wiele osób ma w głowie mnóstwo myśli, a jednocześnie brakuje im słów, kiedy trzeba powiedzieć coś mądrego na głos. Inni świetnie czują się  [ Read More ]

Witaj w miejscu, w którym zapachy i beauty produkty stają się czymś więcej niż tylko rutyną. To strona stworzona dla osób, które chcą świadomie wybierać, rozumieć różnice między nutami w kompozycjach oraz wiedzieć, co naprawdę kryje się w formularzu. Znajdziesz tu wrażenia, testy i porady dotyczące perfum, a także szerokiego świata pielęgnacji. Zobacz również: Inspiracje zapachowe z popkultury (filmy, seriale, książki) i Perfumy vintage i wycofane z produkcji. Ta przestrzeń powstała po to, by łączyć pasję do perfumerii z praktyką. Zamiast pustych obietnic i reklamowych sloganów dostajesz szczere wnioski. Jeśli szukasz zapachu na co dzień, chcesz dobrać aromat na wyjątkowe  [ Read More ]

FizjoCoach.pl to przyjazna przestrzeń poświęcona fizjoterapii, odbudowie formy oraz bezpiecznemu pracy z przeciążeniami. To miejsce, w którym doświadczenie spotyka się z codziennym ruchem, a plan rehabilitacji staje się czytelny. Strona pomaga odczytać sygnały organizmu i uczy, jak wracać do aktywności bez ryzykownych skrótów. Polecamy kategorie: Terapia tkanek miękkich i Rehabilitacja po cięciu cesarskim i operacjach ginekologicznych. FizjoCoach.pl powstał z myślą o osobach, które chcą działać konkretnie. Jeśli dokucza Ci kark, jeśli kolano protestuje, albo jeśli po prostu czujesz, że Twoje ciało potrzebuje regeneracji, znajdziesz tu wyjaśnienia prowadzące krok po kroku. To także kompas dla osób aktywnych: sportowców amatorów, pracowników fizycznych,  [ Read More ]

Instalacje – Hydraulika, Remonty i Budownictwo to kompleksowy przewodnik dla osób, które chcą opanować temat systemów instalacyjnych oraz prac remontowych – od szybkich interwencji po pełne inwestycje. To miejsce, w którym praktyka spotyka teorię, a czytelnik dostaje zrozumiałe podpowiedzi dotyczące instalacji wodno-kanalizacyjnych, ogrzewania, wymiany powietrza, a także szeroko pojętego robót budowlanych. Zobacz kategorie: Oświetlenie domu i ogrodu i Konstrukcje stalowe i betonowe. Na stronie wszystko kręci się wokół rozsądnych praktyk, które pomagają uniknąć niepotrzebnych strat. Zamiast samej teorii pojawiają się realne scenariusze: cieknący zawór, zapowietrzone grzejniki, zbyt niskie parametry przepływu, hałasująca rura, niedrożny syfon, albo łazienka, która wymaga odświeżenia. Dzięki  [ Read More ]

Co tak naprawdę traci ta firma, która nie ma strony internetowej? Obecnie IT odgrywa w nawet niedużych firmach bardzo istotną rolę. Tak naprawdę nie można się temu dziwić. W końcu prawda jest taka, że dzięki właśnie wspaniałym zdobyczom techniki możemy dużo lepiej ze wszystkim sobie radzić. Weźmy chociażby w rachubę fax albo przykładowo maile. To sprawia, że firmy są w stanie bardziej się skupić na zarabianiu pieniędzy. To kapitalne. Warto także mieć na uwadze, iż w wielu przypadkach wcale nie jest powiedziane, że zatrudnianie informatyka na etat jest odpowiednim rozwiązaniem. Przecież coraz bardziej popularne są różnego rodzaju usługi outsourcingowe. Dzięki  [ Read More ]

Informatyka, to obecnie bardzo prężnie rozwijająca się dziedzina Dzisiaj niemal każdy człowiek posiada komputer. To bardzo dobrze, lecz przecież nie można sądzić, że w każdym przypadku ludzie dobrze wiedzą, co należy zrobić, aby bez definitywnie żadnego kłopotu korzystać ze sprzętu komputerowego. Szczególnie dużym zagrożeniem dla naszego bezpieczeństwa są przeróżne wirusy komputerowe. Tych wirusów jest bardzo dużo, a więc trzeba uważać. Bez dwóch zdań czymś ważnym jest to, aby nigdy nie myśleć, że choćby przyjmowanie plików od tych osób, których całkowicie nie znamy jest w porządku. W końcu pewnie korzystamy z chociażby bankowości internetowej, a więc jeśli będziemy mieć dużego pecha,  [ Read More ]

Laptopy, ułatwiają życie człowieka Komputery, są bardzo rozwiniętymi urządzeniami technologicznymi, jakie w bardzo dużym stopniu ułatwiają pracę człowiekowi, gdyż mają wiele szczególnie dobrze rozwiniętych funkcji, jakie zezwalają przeprowadzać czynności znacznie precyzyjniej i w szybszym czasie. Komputery zostały odnalezione wiele lat temu, jednak było to urządzenie proste i nie mające zbyt wielu programów, jakie mimo to w tamtych czasach zdecydowanie wyróżniało się spośród wielu rozmaitych wynalazków technologicznych tamtego okresu. Komputery to urządzenia, które są elementem informatyki, czyli działu, jaki szczegółowo specjalizuje się wszelakimi wynalazkami technologicznymi, służącymi do komunikacji, jak też tymi, które umożliwiają lepiej funkcjonować człowiekowi w wielu różnorodnych czynnościach. Tak  [ Read More ]

W którym miejscu kupić używany telefon komórkowy? Dla tych osób, które chciałyby najzwyczajniej trochę mniej płacić za wysyłanie wiadomości tekstowych, przede wszystkim można polecić skorzystanie z bramek sms. W końcu internetowa bramka sms to w zupełności darmowa usługa, dzięki to której będziemy mieli okazję przesyłać wiele wiadomości. Generalnie takowa bramka jest bezpłatna, choć są też płatne bramki. Aby trochę się rozejrzeć, wystarczy w wyszukiwarce internetowej wpisać bramka sms play. Właśnie dzięki temu możemy znaleźć sporo najzupełniej darmowych bramek. A poza tym doskonałym wyjściem są także opcje typu play doładowania… Zatem można zupełnie za darmo doładować sobie komórkę. Pamiętajmy także o  [ Read More ]

Co zrobić, aby móc powiększyć wydajność w swojej firmie? Aktualnie u nas w kraju funkcjonuje bardzo dużo sklepów komputerowych. Cóż, to naturalnie zrozumiałe. Przecież nie jest tajemnicą, iż komputery są wszędzie ze wszech miar popularne. Akurat co do tego ciężko mieć jakieś wątpliwości – wystarczy chociażby zapytać własnych znajomych. Z całą pewnością mają komputer i dostęp do Sieci. Jednak nie jest powiedziane, że kiedy jakiś rynek jest nasycony komputerami, niejako automatycznie jest mniej atrakcyjny dla przedsiębiorców. Przecież komputerom jest dużo bliżej do aut, niż mieszkań – czyli relatywnie często je wymieniamy albo naprawiamy. Można tak naprawdę powiedzieć, że jeśli wchodzi  [ Read More ]

Laboratorium Możliwości to serwis inspiracyjny, w którym rozwój kompetencji i poszerzanie zrozumienia są traktowane jak eksperyment – spokojny, metodyczny i jednocześnie pełen ciekawości. To miejsce, które pomaga uczyć się skuteczniej, budować systemy i tworzyć własny styl pracy z informacją. Nazwa „Laboratorium” nie jest tu przypadkowa: sugeruje podejście oparte na testowaniu, a nie na pustych hasłach. Laboratorium Możliwości zachęca do tego, by rozwój traktować jak coś, co można projektować – bez presji, ale z konsekwencją. Ciekawe kategorie to: Edukacja i metody nauczania i Ekologia. To serwis dla osób, które chcą się rozwijać w sposób przemyślany. Nie chodzi tu o krótki entuzjazm,  [ Read More ]

Szlaki-Rowerowe.pl to portal o jeździe na rowerze, który łączy w jednym miejscu trasy rowerowe, praktyczne porady oraz recenzje akcesoriów. To kompendium wiedzy dla osób, które lubią jeździć rekreacyjnie i jednocześnie chcą wybierać najlepsze kierunki bez przypadku. Strona jest tworzona dla tych, którzy widzą w rowerze nie tylko hobby, ale też sposób na wolność. Zobacz koniecznie Szlaki rowerowe w Polsce i Rowery szosowe. W centrum Szlaki-Rowerowe.pl są przejazdy, które można dopasować do kondycji. Niezależnie od tego, czy ktoś szuka łatwej ścieżki, czy marzy o dłuższym dystansie, serwis pomaga wybrać kierunek. W opisach tras liczą się konkrety: podłoże, profil wysokości, czas przejazdu,  [ Read More ]

Hotel-Logan.com.pl to blog turystyczny poświęcony Polsce, który pomaga układać trasy w sposób wygodny. To kompendium wiedzy dla osób, które chcą poznawać miasta i jednocześnie szukają czytelnych podpowiedzi dotyczących miejsc na noc. Strona łączy w sobie turystyczną bazę informacji – tak, by czytelnik mógł zainspirować się bez zbędnego błądzenia. W centrum serwisu znajdują się hotele – od kameralnych po komfortowe, a także wszystko, co pomaga wybrać nocleg dopasowany do budżetu. Hotel-Logan.com.pl pokazuje, że dobry nocleg to nie tylko pokój, ale także logistyka całego wyjazdu. Dzięki temu czytelnik uczy się patrzeć na wybór hotelu jak na ważny składnik trasy: bliskość szlaków, dostęp  [ Read More ]

Tajus to magazyn modowy dla osób, które chcą szukać własnego stylu i jednocześnie lubią wędrówki po estetykach z różnych stron świata. W centrum tej opowieści stoi moda włoska, moda turecka oraz francuska nonszalancja, ale Tajus nie zamyka się w trzech etykietach. To raczej atlas stylu, który prowadzi przez kroje, materiały, barwy i detale tak, by czytelnik mógł odkrywać pomysły i adaptować je do własnej codzienności. Koniecznie zobacz: Trendy modowe i Analiza kolorystyczna i typy urody. Tajus buduje wrażenie, że moda jest opowieścią, a nie tylko szafą pełną wieszaków. W każdym kraju, w każdej kulturze i w każdym mieście styl ma  [ Read More ]

Manager w Opałach to portal dla osób prowadzących biznes, kierowników oraz tych, którzy porządkują e-biznes. To miejsce powstało po to, aby zamiast coachingu bez treści dostarczać konkret i sprawdzone podejścia. Jeśli Twoja firma pracuje w trybie awaryjnym, a Ty czujesz, że wciąż ratujesz sytuację, ten blog ma pomóc Ci złapać oddech i przekuć bałagan w proces. Polecamy także: Operacje i logistyka w firmie i Leadership i przywództwo. W świecie, w którym wszyscy obiecują magiczne wzrosty, Manager w Opałach stawia na operacyjną prawdę. Tu liczy się działanie, a nie ładne cytaty. Teksty są pisane tak, byś mógł wziąć je do ręki  [ Read More ]

Kiedy tak właściwie potomek zapada na jakąś znaczną dolegliwość naturalnym Uniwersalnie twierdzi się, że picie kolosalnej ilości wody korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Mało który producent wody butelkowanej informuje jednak, że nie każdy rodzaj wody jest tak samo zdrowym trunkiem dla wszystkich. Jeśli więc mamy trudności z sercem, nadciśnieniem lub ewentualnie cukrzycą, picie wody z obszerna zawartością sodu może nam jedynie zaszkodzić. Sód zatrzymuje wodę w organizmie oraz podnosi ciśnienie. Przede wszystkim wody lecznicze nie nadają się do codziennego spożywania. Należałoby kupić dystrybutor Calivita, aby zadbać o pitą wodę. Ze względu na obszerną zawartość minerałów, wolno je łatwo przedawkować. Jednakowo  [ Read More ]

To przykre mimo notorycznych prób dotarcia do ludzi oraz wmówienia im Niestety mimo notorycznych prób dotarcia do ludzi oraz wmówienia im nareszcie, że wygląd chociaż ma znaczenie to nie jest on od żadnym pretekstem najważniejszy, cały czas dużo osób na całym świecie zmaga się z wieloma przeszkodami dotyczącymi własnej wagi. Są tacy, którzy nieprzerwanie się odchudzają, nawet jeżeli w zasadzie wyglądają już odpowiednio, są też tacy, dla których odchudzanie cga800 odpowiednio nie istnieje, bowiem są oni po prostu się tym nie przejmują, jedzą ile chcą oraz są szczęśliwi mimo że rzeczywiście powinni zacząć o tym myśleć i o siebie zadbać.  [ Read More ]

Czy warto rozwijać własną firmę? Cóż, należy wiedzieć, że jeżeli jesteś osobą, która poważnie traktuje swoją firmę, to w dosłownie każdym momencie na pytanie – czy aby na pewno warto inwestować pieniądze we własną firmę, bardziej ją rozwijać, odpowiedź jest jedna: bez cienia wątpliwości warto! Dobrze, ale co w takim razie możemy zrobić? Cóż, akurat w tym momencie na większą uwagę zasługuje to, że w końcu szalenie atrakcyjna jest oferta umieszczona pod adresem automatech.pl. Ciężko mieć akurat odnośnie słuszności korzystania z oferty automatech.pl jakiekolwiek wątpliwości. Szczególnie, że w końcu nie jest tajemnicą, że jeśli zakupimy bardzo nowoczesny, solidny pod względem  [ Read More ]

Chcemy posiadać pełne przekonanie, że samochód jest efektywny oraz tym samym bezpieczny Również w Polsce jak oraz na całym globie motoryzacja jest bardzo ważną i widoczną na każdym kroku dyscypliną. W Polsce za zalążek motoryzacji znamionuje się czas pierwszej wojny światowej. Były to zalążek dwudziestego wieku. W stolicy Polski, Warszawie przed wybuchem pierwszej wojny światowej uchwyconych było blisko czterysta samochodów. Jednakże w tamtym okresie czytelne były sprzeczności między regułami ruchu drogowego i budową aut. Oczywiście pierwsze machiny, które jechały po naszych dziurawych drogach nie były wytwórczości krajowej. Pomiędzy pierwszą, a drugą wojną światową nadszedł zdecydowany rozkwit motoryzacji. W tym czasie  [ Read More ]